Šta je melatonin? Melatonin (MT) je jedan od hormona koje luči epifiza mozga.Melatoninpripada indol heterocikličkom jedinjenju, a njegovo hemijsko ime je N-acetil-5-metoksitriptamin. Melatonin se sintetiše i skladišti u epifizi. Ekscitacija simpatičkog živca inervira somatske ćelije epifize da oslobađa melatonin. , koji je inhibiran danju, a aktivan noću.
Može li melatonin pomoći pri spavanju? Ovdje ukratko predstavljamo dva razloga za nesanicu. Jedan je poremećaj moždanog nervnog sistema. U mozgu postoji dio centralnog nervnog sistema koji kontroliše moždanu aktivnost. Ako postoji problem u ovom dijelu , to će dovesti do nesanice, sanjivosti i neurastenije; Drugi tip je nedovoljno lučenjemelatonin, koji je signalni hormon za signale sna u cijelom tijelu, što rezultira nemogućnošću spavanja.
Evo dva trenutno definisana efekta melatonina koji će najvjerovatnije biti efikasni:
1. Skratite trajanje uspavljivanja
Studija koju su proveli američki naučnici analizirala je 19 studija koje su uključivala 1683 ispitanika i otkrila da melatonin ima značajan uticaj na smanjenje latencije spavanja i povećanje ukupnog vremena spavanja. Prosječni podaci su pokazali smanjenje vremena spavanja za 7 minuta i produženje vremena spavanja za 8 minuta. .Ako melatonin uzimate duže ili povećavate dozu melatonina, efekat je bolji. Ukupni kvalitet sna pacijenata koji uzimaju melatonin značajno se poboljšao.
2. Poremećaj ritma spavanja
Studija sprovedena 2002. o učinku melatonina na regulaciju vremenske razlike sprovela je randomizirano ispitivanje oralnihmelatoninna putnicima u avionu, osoblju avio kompanije ili vojnom osoblju, upoređujući melatonin grupu sa placebo grupom. Rezultati su pokazali da je 9 od 10 eksperimenata pokazalo da čak i kada piloti pređu 5 ili više vremenskih zona, još uvijek mogu zadržati vrijeme za spavanje u određenom oblasti (od 22:00 do 12:00). Analiza je takođe pokazala da su doze od 0,5-5 mg bile podjednako efikasne, ali je postojala relativna razlika u efikasnosti. Učestalost ostalih nuspojava je relativno niska.
Naravno, neke studije su pokazale da melatonin može pomoći u smanjenju drugih problema sa spavanjem kao što su pretjerano sanjanje, lako buđenje i neurastenija. Međutim, u smislu principa i trenutnog napretka istraživanja, gornja dva efekta su relativno pouzdana.
Definicijamelatoninleži između zdravstvenih proizvoda (dodataka prehrani) i lijekova, a politike svake zemlje su različite. U Sjedinjenim Državama se mogu koristiti i lijekovi i zdravstveni proizvodi, dok je u Kini to zdravstveni proizvod (također glavna komponenta mozga platina).
Objašnjenje: Potencijalna efikasnost i primjena spomenuti u ovom članku su sve iz javno dostupne literature.
Vrijeme objave: Jun-01-2023