Melatonin, također poznat kao hormon epifize, je endogena neuroendokrina supstanca odgovorna za regulaciju tjelesnog biološkog sata i ciklusa spavanja i buđenja. Melatonin je široko rasprostranjen kod sisara i ljudi i igra ključnu ulogu u regulaciji sna i budnosti. Pogledajmo efikasnost i ulogamelatoninispod.
Efikasnost i ulogamelatonin
1. Regulišite cikluse spavanja i buđenja
Melatonin je ključni faktor u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Kada se nivoi melatonina u tijelu povećaju, on izaziva san; kada nivoi melatonina opadaju, promoviše budnost. Stoga nam prava količina melatonina može pomoći da održimo dobar kvalitet sna i adekvatan san vrijeme.
2. Regulacija biološkog sata
Melatonin je također uključen u regulaciju biološkog sata kako bi se osiguralo da se naša tijela prilagode dnevnim promjenama na Zemlji. Proizvodnja melatonina se smanjuje kada je izložena jakoj svjetlosti, a povećava se kada je izložena tamnom okruženju. Ovaj mehanizam pomaže u regulaciji našeg biološkog sata, omogućavajući da se prilagodimo različitim vremenskim zonama i životnim sredinama.
3. Regulacija emocija
Melatoninje takođe povezan sa raspoloženjem ljudi. Nizak nivo melatonina može dovesti do emocionalnih problema kao što su anksioznost i depresija. Stoga, održavanje umerenih nivoa melatonina može pomoći u regulaciji raspoloženja i poboljšanju blagostanja i zadovoljstva.
Napomena: Potencijalna efikasnost i primjena opisani u ovom članku su iz objavljene literature.
Vrijeme objave: Jul-25-2023