Melatonin je hormon koji luči epifiza u mozgu, a igra važnu regulatornu ulogu u snu. Na lučenje melatonina u ljudskom tijelu utiče trajanje izlaganja svjetlosti. Kada je noću izloženo slabom svjetlu, lučenje melatonina se povećava ,što može izazvati pospanost i ući u stanje sna.Da li melatonin utiče na poboljšanje sna?Melatoninmože povećati nivo melatonina u ljudskom tijelu i poboljšati kvalitet sna. Hajde da pogledamo zajedno u nastavku.
San je ključan za ljudsko zdravlje, a loš kvalitet sna može dovesti do problema kao što su umor, glavobolja, nedostatak koncentracije i emocionalna nestabilnost. Melatonin može poboljšati kvalitet sna pomažući tijelu da prilagodi svoj biološki sat. Neke studije su pokazale da melatonin može smanjiti vrijeme spavanja, produžiti vrijeme spavanja, a također poboljšati kvalitetu sna, olakšavajući ljudima da uđu u stanje dubokog sna tokom spavanja, postižući efekat fizičkog i mentalnog opuštanja.
Upotrebamelatoninmože pomoći tijelu da postigne dobre rezultate sna, ali treba napomenuti da to nije jedini način da se poboljša kvalitet sna. Osim korištenja melatonina, održavanje dobrih navika spavanja u svakodnevnom životu je također vrlo važno. Na primjer, redovno održavanje Raspored spavanja i održavanje tihog i udobnog okruženja za spavanje mogu poboljšati kvalitet sna. Osim toga, izbjegavanje upotrebe stimulansa kao što su kofein i nikotin, kao i redovna i zdrava ishrana, također može poboljšati probleme sa spavanjem.
Iakomelatoninima pozitivan utjecaj na kvalitetu sna, jednako je važno održavanje dobrih navika spavanja i zdrav način života.
Objašnjenje: Potencijalna efikasnost i primjena spomenuti u ovom članku su sve iz javno dostupne literature.
Vrijeme objave: Apr-23-2023