Sa ubrzanim tempom života u savremenom društvu i porastom radnog pritiska, mnogi ljudi se suočavaju sa problemima spavanja kao što je nesanica. Poteškoće sa uspavljivanjem itd. Melatonin, kao prirodni hormon, igra značajnu ulogu u regulaciji biološkog sata i poboljšanju stanja. kvaliteta sna. Ovaj članak će se fokusirati na ulogumelatonini njegovu važnu ulogu u promicanju zdravog sna.
Shvatite melatonin
Melatonin je hormon koji luči hipofiza i igra ključnu ulogu u regulaciji cirkadijalnog ritma tijela i ciklusa spavanja i buđenja. Normalno, u mračnom okruženju noću, lučenje melatonina dostiže vrhunac, podstičući tijelo da uđe u stanje mirovanja, pomažući da zaspite i održite kvalitet sna.
Uloga melatonina
Melatoninreguliše cikluse i ritmove spavanja vezujući se za receptore melatonina u tijelu. Može utjecati na moždanu koru i vidni sistem, čime se smanjuje pojava stanja budnosti i potiče tijelo da uđe u dubok san. Osim toga, melatonin može inhibirati lučenje Hormon kore nadbubrežne žlijezde, smanjuje napetost, pomaže u oslobađanju od stresa i anksioznosti, poboljšava kvalitet sna i dubinu sna.
Uloga melatonina u poboljšanju sna
1. Skratite vrijeme uspavljivanja: melatonin može skratiti vrijeme uspavljivanja, smanjiti poteškoće uspavljivanja i učiniti da ljudi brže zaspiju.
2. Poboljšajte kvalitet sna: Melatonin može povećati omjer dubokog sna i sna s brzim pokretima očiju (REM spavanje), produžiti dužinu dubokog sna i poboljšati kvalitetu sna.
3. Podesite tjelesni sat: Melatonin može pomoći u podešavanju tjelesnog sata, ublažiti jet lag i prilagoditi raspored rada, poboljšati sposobnost prilagođavanja različitim vremenskim zonama.
Ostale prednosti melatonina
Pored pozitivnih efekata na san, melatonin ima i antioksidativna svojstva. Potencijalne prednosti kao što su regulacija imuniteta i anti-starenje. Može pomoći u uklanjanju slobodnih radikala, poboljšanju imunološke funkcije, promoviranju popravke i regeneracije stanica i odlaganju proces starenja.
Melatoninje prirodni hormon koji reguliše tjelesni sat. Igra važnu ulogu u poboljšanju kvaliteta sna i poboljšanju imuniteta tijela. Za probleme sa spavanjem, melatonin se može koristiti kao sigurna i efikasna pomoćna terapija.
Napomena: Potencijalne prednosti i primjene predstavljene u ovom članku izvedene su iz objavljene literature.
Vrijeme objave: 30.11.2023