Melatonin je hormon koji luči epifiza i igra važnu ulogu u regulaciji biološkog sata i ciklusa sna.Poslednjih godina sve je više ljudi zabrinuto zbog efektamelatoninna kvalitetu sna.Ali može li melatonin poboljšati san?U sljedećem članku, pogledajmo to.
Prvo, shvatimo mehanizam djelovanja melatonina.Lučenje melatonina se povećava noću kako bi se ljudi osjećali umorno i zaspali, a smanjuje se tokom dana kako bi se poboljšala budnost i koncentracija.Stoga, melatonin može pomoći u regulaciji biološkog sata i ciklusa sna.
Dakle, koliko je melatonin efikasan u poboljšanju kvaliteta sna?Prema nekim studijama,melatoninpoboljšava kvalitet sna.Na primjer, studija starijih osoba otkrila je da melatonin značajno smanjuje učestalost nesanice i poboljšava kvalitetu sna.Osim toga, neke druge studije su pokazale da melatonin može skratiti vrijeme za uspavljivanje, produžiti trajanje sna i poboljšati dubinu sna.
Međutim, važno je to napomenutimelatoninnije lijek za liječenje i postoje ograničenja njegovog učinka na poboljšanje kvalitete sna.Prvo, učinak melatonina varira od osobe do osobe, a različiti ljudi mogu različito reagirati na melatonin.Drugo, melatonin nije potpuni lijek za nesanicu;može samo pomoći u ublažavanju simptoma nesanice.
Napomena: Potencijalni efekti i primjene opisani u ovom članku preuzeti su iz objavljene literature.
Vrijeme objave: Jun-13-2023